Le régime "Favori" aide à se débarrasser de 5 à 8 kg d'excès de poids en peu de temps. Il est conçu pour 7 jours, dans chacun desquels 1 type d'aliment peut être utilisé.
Le régime alimentaire suppose des restrictions sévères, il n'est donc montré qu'aux personnes en bonne santé. De plus, vous ne pouvez pas répéter le régime plus de 3 fois au cours de l'année.
L'essence de votre régime préféré
Le régime se compose de 7 mono-régimes, et chacun d'eux se concentre sur un seul produit. On pense que cette méthode aide à décomposer les graisses plus rapidement, car le corps a besoin d'énergie mais reçoit peu de nourriture.
Le régime "Favori", dont le menu est composé d'aliments hypocaloriques, vous aide à perdre du poids rapidement. Mais en même temps, les processus métaboliques sont légèrement ralentis et la masse musculaire est d'abord perdue, puis seulement la graisse est décomposée.
Dans le même temps, le corps n'a pas assez d'énergie, il y a un effondrement, une faiblesse, des vertiges et parfois de graves maux de tête. Par conséquent, le régime est plus adapté à ceux qui souhaitent perdre rapidement les kilos en trop à une date donnée et ne souffrent d'aucune maladie, y compris celles associées à des troubles métaboliques.
Indications et contre-indications.
Quant aux indications d'un régime, tout est clair : c'est une option pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement. Il existe de nombreuses contre-indications.
Il ne convient pas pendant la grossesse et l'allaitement, car le bébé ne reçoit tout simplement pas la bonne quantité de nutriments.
Un régime est interdit aux personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal - gastrite avec une acidité élevée et ulcère gastroduodénal. Avec un tel régime, la muqueuse ne souffrira que davantage de l'acide chlorhydrique. Ceci s'applique également aux maladies du pancréas et du foie. Bien qu'une teneur réduite en calories soit autorisée avec eux, dans ce cas, elle est trop faible.
Le régime ne convient pas aux personnes ayant un métabolisme altéré, car cette pathologie peut s'aggraver avec elle et la perte de poids ne se produira pas.
Le régime « coup de cœur » pendant 7 jours est une méthode nutritionnelle conçue pour les personnes en parfaite santé. Toute perturbation du travail des organes internes avec un tel régime sera aggravée.
Menu détaillé pour chaque jour
Le menu de 7 jours est préparé selon des règles.
Le premier jour est à boire. Il est considéré comme le plus responsable, car il démarre le régime et aide à améliorer le métabolisme. Vous ne pouvez manger que des aliments liquides, mais en grande quantité. Il peut s'agir de lait écrémé (s'il n'y a pas d'intolérance au lactose), de kéfir ou de yaourt écrémé, de jus de fruits et de légumes fraîchement pressés sans sel, sucre ou épices.
Ce jour-là, le menu peut être le suivant :
- petit-déjeuner - un verre de kéfir faible en gras, une tasse de thé noir non sucré;
- déjeuner : bouillon de poulet allégé, cuit sans sel (200 g) ;
- collation - un verre de yaourt non sucré sans additifs;
- dîner : une tasse de lait.
Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau tiède, mais pas chaude.
Le deuxième jour du régime est végétal. Il ne peut y avoir d'autre nourriture. Mais tous les légumes ne peuvent pas être mangés ; les pommes de terre féculentes sont interdites. Tous les types de choux, carottes, courges, concombres, tomates, aubergines et légumes à feuilles vertes sont autorisés.
Les méthodes de cuisson ne sont pratiquement pas réglementées. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four ou rôtis. Si vous faites une salade avec eux, vous devez l'assaisonner avec de l'huile végétale. Un exemple de menu ressemble à ceci :
- petit déjeuner : salade de 2 tomates et concombre ;
- déjeuner : salade de carottes et poivrons, assaisonnée d'huile d'olive et additionnée d'herbes ;
- thé de l'après-midi : 2 concombres moyens ;
- dîner : 1 portion supplémentaire de salade de carottes.
Le troisième jour, il boit à nouveau. Les règles seront les mêmes que dans le premier. Vous pouvez diversifier un peu le menu : pour le petit-déjeuner, prenez un smoothie ou un thé avec du lait non sucré, pour le déjeuner - bouillon de lapin ou de dinde faible en gras, pour une collation l'après-midi - jus de carotte fraîchement pressé.
Le quatrième jour est fruité. A cette époque, vous pouvez manger n'importe quel fruit, à l'exception des bananes, des raisins, des dattes, des figues. Le menu pourrait ressembler à ceci :
- petit déjeuner : 2 pommes au four ;
- déjeuner : salade de fruits au kiwi, orange et poire ;
- collation : kiwi et pomme ;
- dîner : un demi-pamplemousse et quelques prunes.
Vous pouvez garnir votre salade de fruits avec du yogourt non sucré et faible en gras.
Le cinquième jour est celui des protéines. Mais tout ne convient pas. Par exemple, le corps reçoit des protéines végétales des légumineuses, et ce sera des aliments trop épais et trop caloriques avec un tel régime. Les portions elles-mêmes doivent être petites pour ne pas trop manger. La taille maximale est de 150 g. Le menu sera le suivant :
- petit déjeuner : 2 œufs durs ou omelette protéinée vapeur ;
- déjeuner - viande de poulet bouillie ou cuite au four, mais sans garniture;
- collation - 100 g de fromage cottage, vous pouvez le remplir de crème sure;
- dîner : 100 g de fromage à pâte dure allégé.
Pendant la journée, vous pouvez boire du thé vert non sucré, de l'eau propre, du bouillon d'églantier, etc.
Sixième jour : boire à nouveau. Les règles ne changent pas, le menu correspondra aux options précédentes.
En théorie, le septième jour, qui est un menu combo, devrait être la transition vers une alimentation normale. Vous pouvez consommer tous les produits autorisés les jours précédents : légumes, fruits, produits laitiers, protéines animales. Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :
- petit déjeuner : omelette vapeur ou 2 œufs durs, une tasse de thé vert ;
- collation : demi-portion de fromage blanc aux fruits rouges frais ;
- déjeuner : soupe végétarienne aux légumes et au sarrasin, une tranche de poulet bouilli ;
- Snack : salade de fruits au kiwi, orange et ananas frais ;
- dîner : salade de légumes à base de légumes non féculents.
Le régime "7 jours favoris", dont le menu est assez diversifié, mais peu calorique, ne peut pas toujours répondre aux besoins en vitamines de l'organisme. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent souvent de prendre des complexes multivitaminés en même temps.
Comment sortir correctement?
Le processus d'abandon du régime prendra plusieurs jours, au cours desquels vous pourrez ajouter progressivement de nouveaux aliments. Par exemple, cela pourrait être 2 pommes de terre au four le premier jour, une banane le deuxième, etc. Un tel régime fade devrait être maintenu dans une semaine.
Pour qu'à l'avenir les kilos tombés ne reviennent pas, vous devez passer en douceur d'un régime strict à une nutrition adéquate avec un contenu calorique de 1200 à 1600 kcal par jour, en fonction du niveau d'activité physique.
Le régime "Favori" pendant 7 jours est un régime hypocalorique assez strict. Par conséquent, vous devez sortir avec précaution afin que le système digestif ne souffre pas.
Comment fonctionne le régime « préféré »
Le principe de fonctionnement d'un tel régime est simple : il y a une alternance de jours de consommation avec des jours où seuls les fruits et légumes sont autorisés, ainsi que les protéines. La consommation de glucides complexes est minimisée, ainsi que les graisses. De ce fait, la teneur totale en calories de votre alimentation est considérablement réduite, ce qui affectera sans aucun doute votre poids.
Les bases du régime préféré
Principes de régime et caractéristiques clés :
- S'il y a une tendance à la constipation, les intestins doivent être régulés avant le régime.
- Avec l'aide d'un régime, le volume de l'estomac est réduit, ce qui facilite le passage à une bonne nutrition.
- La répétition du régime Favorite est possible en un an.
- Il est interdit de changer à la fois les jours de régime et la nourriture.
- Il n'y a aucune restriction sur le nombre de repas ou la taille des portions.
Que comprend votre menu diététique préféré de 7 et 12 jours?
Toute personne appropriée comprend que "perdre" les 7 à 10 kg supplémentaires en une semaine seulement demandera beaucoup de travail. Par conséquent, ne commencez le régime que si vous êtes sûr de pouvoir le gérer.
Choix de régime préféré n ° 1 pendant 7 jours
Produits approuvés (nous mémorisons ou imprimons) :
- Régime préféré 1 jour : boisson.Tout au long de la journée, il est permis de boire n'importe quoi : kéfir et lait allégés, eau, jus de fruits fraîchement pressés, bouillons (légumes, viande diététique), compotes, smoothies maison. Les jus sucrés commerciaux et les boissons gazeuses sont interdits.
- Jour préféré 2 du régime : légumes.Nous mangeons tous les légumes : crus, bouillis, cuits au four. L'exception est la pomme de terre. Il n'y a aucune restriction sur la quantité. Vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale à la salade (crème sure / mayonnaise ne devrait pas l'être). Vous pouvez boire de l'eau (plate) et du thé non sucré dans une journée végétale.
- Jour 3 du régime préféré : boisson.Le schéma est le même que le premier jour du régime.
- Régime préféré Jour 4 - fruité.Tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins et des pommes. Ce dernier peut être mangé au four. L'accent est mis sur l'ananas et le pamplemousse (brûleurs de graisse naturels).
- Jour préféré 5 du régime : protéines.Ce jour-là, les produits protéinés sont recommandés: yaourts et fromage cottage faibles en gras, filets de poisson / viande bouillis, œufs durs, fromage, noix et haricots. Il est recommandé de consommer ces produits sans sel.
- Jour 6 du régime préféré : boire.Nous répétons le schéma du 1er et du 3ème jour.
- Diet Favorite Day 7 - Une façon de sortir du régime.Au cours du septième jour, nous mangeons des fruits, des œufs durs, de la salade de légumes, du bouillon léger.
L'alcool et le sucre sont interdits tous les jours du régime. Limitez au maximum : sel.
Choix de régime préféré n ° 2: un choix difficile pendant 12 jours
Une version plus complexe et plus dure du régime, composée de 4 phases :
- 1ère phase, boire - 1 à 3 jours.Seul le kéfir de toute teneur en matière grasse, l'eau sans gaz est autorisée.
- 2ème phase, consommation de pomme : 4 à 6 jours.Nous ne mangeons que des pommes (n'importe quelle quantité), fraîches ou cuites au four. Seules l'eau non gazeuse et les jus de pomme fraîchement pressés provenant des boissons sont autorisés.
- 3ème phase, protéine - 7 à 9 jours.Tout type de poulet est autorisé (sauf la peau). Le sel et les assaisonnements sont exclus. Portions : toute taille. Parmi les boissons, seule l'eau non gazeuse est autorisée.
- 4ème phase, fromage et vin - 10 à 12 jours.Chaque jour, nous ne buvons que de l'eau et du vin rouge sec (plusieurs verres par jour). Le fromage des produits est autorisé : 30 g pour chaque verre de vin.
La norme de liquide (eau) pour chaque jour de régime est de 2 litres / jour.
Avantages et résultats positifs de la perte de poids
Le régime préféré, bien sûr, est une technique assez difficile, mais il a quand même des avantages :
- Le plus grand avantage est la perte de poids. Jusqu'à 7-10 kg par semaine, il faut l'avouer, c'est grave.
- Les portions peuvent être augmentées.
- Le taux de perte de poids augmente avec chaque jour de régime.
- Le cours du régime est assez court.
- Avec des pouces supplémentaires, il élimine les toxines.
Inconvénients et contre-indications.
Les inconvénients du régime comprennent:
- Les jours de forte consommation d'alcool sont un sérieux défi pour les intestins.
- Répéter le régime quand vous voulez ne fonctionnera pas. C'est dangereux pour la santé.
- Il existe un risque de fluctuation de la pression artérielle.
- En présence de maladies chroniques, il existe un risque qu'elles s'aggravent.
- Quantité insuffisante de vitamines dans le régime alimentaire. Un apport supplémentaire de vitamines est nécessaire.
Contre-indications :
- Bien sûr, la grossesse et l'allaitement.
- Hypertension.
- Diabète.
- Maladies du tractus gastro-intestinal.
- Insuffisance rénale / hépatique.
- Maladies du système cardiovasculaire.
- Tendance émotionnelle à trop manger.
- Problèmes métaboliques
Régime "Favori"
- Jour 1. Boire.
On ne boit que du liquide : bouillon, thés, plus d'eau, de préférence tiède. - Jour 2. Légume.
Tomates, concombres, oignons, carottes, poivrons, choux (un brûleur de graisse naturel), salade sont les composants de l'alimentation du deuxième jour. - Jour 3. Boire.
Analogue au premier jour. - Jour 4. Fruits.
Nous mangeons n'importe quel fruit : pommes, oranges, bananes, pamplemousses et kiwis sont particulièrement les bienvenus (également des brûleurs de graisse naturels). - Jour 5 : Protéines.
On regorge de protéines : poisson cuit, œufs, yaourt, blanc de poulet. Ne mangez pas trop ! Assez 4-5 petits repas pendant la journée. - Jour 6 : Boire.
Analogue au premier et au troisième jour. - Jour 7. Nous mangeons équilibré.
Nous passons en douceur à une alimentation normale. Vous pouvez manger quelques œufs durs, des légumes, une salade de fruits en petites portions, une soupe légère ou un bouillon. Sel minime !
Régime préféré : menu 7 jours
Pendant la journée, uniquement du thé non sucré, de l'eau.
Il n'est pas nécessaire de respecter le menu spécifié, vous pouvez vous diversifier à votre guise, mais il est nécessaire qu'il corresponde à la tendance générale du régime.
Il existe également une version plus restrictive de ce régime :
- 1er et 2ème jour : boire, uniquement de l'eau et du kéfir, en grande quantité.
- 3ème jour - pomme, téléchargement classique. Les pommes peuvent être remplacées par des oranges. Buvez beaucoup d'eau pour neutraliser l'acide.
- 4ème, 5ème et 6ème jour - poulet. Filet de poulet bouilli et beaucoup de liquide.
- 7ème - alcoolique. Pendant la journée, nous buvons du vin sec et mangeons du fromage. Pour un verre de vin - 30 gr. fromage. Il est bon de prendre des vitamines avec le régime indiqué.
Tous ceux qui sont enclins à prendre soin de leur silhouette ont un régime préféré qui a déjà prouvé son efficacité. Et d'autres, pour jeter les kilos malchanceux du comptoir, recourent à des mesures extrêmes, taquinent leur corps avec des grèves de la faim, des entraînements épuisants dans la salle de gym, mais ne voient pas le résultat tant attendu. Il y a plusieurs raisons à cela. Tout d'abord, la physiologie. Le corps de chaque personne est individuel et un régime alimentaire aléatoire n'aura pas d'effet favorable sur les processus qui s'y déroulent dans 100% des cas. C'est ce qui explique le paradoxe du sport dit inefficace.
Vous avez probablement vu des gens dans les gymnases « gros corps » se suicider pendant des mois, mais le temps passe et ils ne parviennent toujours pas à perdre du poids. Mais en plus de la résistance physiologique, ces mêmes personnes, pour ainsi dire, « se creusent un trou ».
Après tout, c'est sûr, rentrant chez eux après une séance d'entraînement de 2 heures, ils ont à nouveau mangé les kilogrammes travaillés, considérant que c'était leur devoir. Si vous participez vous-même à un phénomène aussi désagréable, rappelez-vous que si vous n'avez pas fait de sport professionnellement depuis au moins 5 ans, il est stupide de ne placer tous vos espoirs que dans la salle de sport.
Dans l'alimentation de votre bien-aimé, vous devrez limiter légèrement son appétit, ainsi le régime reste strict et déséquilibré.
Cependant, malgré les aspects positifs, cette méthode de perte de poids ne peut pas être qualifiée d'universelle ou d'indéfinie. Il est plus approprié pour une perte de graisse ponctuelle. Pendant les 7, 14, 30 prochains jours, il vous est constamment conseillé de rentrer chez vous, de préférence sans longs voyages ni négociations, car le corps est déjà soumis à un stress sévère - une charge importante sur les reins et des selles abondantes sont garanties .
Compte tenu du fait que cette méthode de perte de poids est combinée à de nombreux types de régimes de décharge, il est conseillé de l'utiliser de la même manière, par exemple, comme décharge de 5 jours, en suivant progressivement un menu spécial.Les aliments pour un avenir proche ne sont pas riches en calories pour vous.
Comme pour toute méthode de perte de poids, vous aurez besoin d'humilité, de volonté et d'un sens des proportions, surtout les premier et deuxième jours. Mais même si vous pouvez gérer un menu monotone, rien ne garantit que votre corps fera de même. Chaque jour un régime différent, mais le même - c'est une situation vraiment stressante pour le corps et l'obligera à mettre toutes ses réserves d'énergie au four sous forme de malheureux lipides (graisses). De nombreux avis confirment les statistiques, avec un alignement et une application corrects de la méthode dans votre vie quotidienne, une perte de 5 à 10 kg en une semaine est possible.
Pour ceux qui osent s'en tenir à leur régime préféré pendant les 30 jours, des nombres encore plus petits sont garantis sur la balance.
Étape préparatoire
Alors, nous avons compris quelle est la base du régime alimentaire de notre bien-aimé, nous avons découvert combien il peut jeter en une semaine ou un mois, passons maintenant à l'action. Pour obtenir l'effet dont nous avons besoin et obtenir un résultat de -5 à 10 kilogrammes par semaine, vous devez vous préparer soigneusement :
- Si vous avez de sérieux problèmes avec, consultez d'abord un diététicien. Dans le cas où l'excès apparaîtrait simplement en mangeant trop, il n'y a rien à craindre, vous pouvez commencer un régime en toute sécurité. Mais les altérations hormonales nécessitent un diagnostic minutieux, et la perte de poids avec des régimes très efficaces doit être différée ;
- 7, 14 jours avant le régime, commencez à vous nettoyer vous-même le corps. Craquez pour l'eau potable purifiée, qui doit être consommée au moins 1, 5 litre par jour. Exclure les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées, les farines et salées, grasses et sucrées du menu du jour. Assurez-vous de réserver du temps pour le sport, cela améliorera vos résultats ;
- Même malgré le fait que la liste des produits pour le futur proche soit assez simple, et que toute femme au foyer puisse la trouver dans son réfrigérateur, nous recommandons de faire le plein d'un complexe de ces vitamines : fruits, légumes, protéines, tout y est.
Buvez régime, fruits, légumes.
Quelle est la chaîne nutritionnelle de sept jours pour l'alimentation de votre proche? Quels aliments dans votre alimentation quotidienne garantissent une perte de poids efficace? Ainsi, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant une semaine alternent selon ce type :
- Lundi : boire.Nous déchargeons le corps pour perdre du poids à l'aide de liquides: bœuf, poulet, bouillons de légumes. , compotes et gelées. Eau bouillie tiède, café, thés, etc. ;
- Mardi : journée des légumes.Le deuxième jour du régime sera marqué comme un légume. Vous pouvez utiliser des tomates, des concombres, du chou, des poivrons, des carottes et des pommes de terre ;
- Mercredi : boire.Nous répétons le lundi, nous buvons des liquides, des soupes, des bouillons;
- Jeudi : c'est l'heure des fruits.Vous ne pouvez manger qu'un régime fruité - nous vous recommandons fortement les kiwis brûle-graisses, sinon tout est possible : bananes, melons, oranges, raisins ;
- Vendredi: .À ce stade, le corps a besoin de protéines, alors enrichissez le régime (vous pouvez faire bouillir du poisson et du poulet, des œufs, du yaourt, de la poitrine de poulet). Mais malgré la grande variété et la possibilité de "se promener", vous ne pouvez manger que de petites 5-6 portions (de préférence en utilisant des assiettes à dessert);
- Samedi : boire.Nous répétons les menus le lundi et le mercredi ;
- Dimanche : départ.La nutrition devient équilibrée. Vous pouvez faire tout ce que vous avez mangé en une semaine : yaourt protéiné et compote pour le petit-déjeuner, déjeuner - salade de fruits ou de légumes, collation - les mêmes fruits, thé vert, dîner - poulet, bœuf, bouillon de légumes.
Si nécessaire, cela durera 10, 14 jours. Le choix entre les produits est varié, mais pour perdre jusqu'à 10 kilos en une semaine ou deux, et en même temps se sentir à l'aise, dès le septième jour, passez à des aliments sains avec les mêmes petites portions. Pas de restauration rapide, pas de frites, pas de pizza, pas de soda. Au lieu de cela, pendant les 10 prochains jours après le régime de votre proche, mangez des bouillons.
Ne négligez pas les jus de fruits fraîchement pressés, les salades. Mangez des viandes maigres, des noix, des fruits secs, du poisson (au moins deux fois par semaine). Cela équipera considérablement votre alimentation quotidienne de nutriments bénéfiques, facilitant ainsi l'arrêt du régime.
Si, après avoir observé un régime strict pendant 8 à 10 jours, vous mangez de la farine ou beaucoup de sucreries, ne vous attendez pas à des résultats satisfaisants, alors qu'une sensation d'inconfort est garantie. Ainsi, tous vos efforts échoueront.
N'oubliez pas que votre alimentation préférée est plus fidèle à la santé. Par conséquent, pour obtenir un effet maximal, consacrez 7, 10, 14 jours, au moins une heure par jour, à des activités sportives intenses. Et aussi dans les périodes ultérieures de prévention.
Menu de perte de poids rapide
La première recette de n'importe quel jour si vous perdez du poids depuis plus de 10 jours :
- Petit-déjeuner - jusqu'à 200 grammes de kéfir faible en gras, une tasse de café sans sucre;
- Déjeuner : bouillon de poulet, bœuf, légumes, salade de chou ;
- Collation de l'après-midi : jus de pomme ou d'orange fraîchement pressé, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine ;
- Dîner : Poitrine de poulet 100-150 grammes, salade de légumes, thé non sucré ;
- Avant d'aller au lit : un verre de kéfir ou de lait.
Il est consommé en portions modérées à intervalles réguliers.
Un régime rigide pour l'alimentation de votre proche qui accélère les résultats :
- Il suggère de limiter les deux premiers jours à une consommation solide. En grande quantité, alterner le kéfir et l'eau ;
- Le troisième jour, choisissez un fruit à consommer (peu importe, pommes, oranges ou bananes) pour que la liquéfaction acide se produise dans le corps, continuez à boire du liquide;
- Bouillons de 4 à 6 jours, poulet bouilli, eau;
- Jour 7 : buvez du vin et mangez-le avec du fromage. Alternez en très petites portions.
Un tel régime enlève 10 à 15 kilogrammes en une semaine. Cependant, cela nécessitera deux fois plus d'efforts et une forte volonté. N'oubliez pas de vous assurer un départ en douceur dès le septième jour. Vous pouvez commencer par des céréales liquides et des salades, puis des soupes légères et de la viande en petites quantités.
Avantages et inconvénients de la méthode
Les avantages de votre chaîne alimentaire préférée sont l'entraînement de la volonté et la "finition" des kilos ennuyeux que vous ne vouliez pas disparaître avec d'autres régimes. Déjà dans 7, 14 jours vous comprendrez une chose importante : votre cerveau contrôle le corps, et non l'inverse. C'est une leçon inestimable qui vous servira tout au long de votre vie.
Les inconvénients de la méthode sont tout d'abord la probabilité de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l'affaiblissement du corps, l'apathie (cela passera au dernier stade de la perte de poids). De plus, tout régime qui place le corps dans le cadre de la lutte pour la survie apportera ses surprises négatives sous forme de déviations de l'état de santé. Réfléchissez bien à quoi et à quoi vous décidez.
Contre-indications
Un aspect qui mérite une attention particulière. Même si vous êtes déjà déterminé à perdre du poids, toutes les nuances du régime alimentaire de votre bien-aimé sont claires pour vous, vous ne devez vous lancer dans la bataille que lorsque vous êtes complètement armé. Et pour ne pas vous faire plus de mal que de bien, voyez les contre-indications de la méthode :
- Maladie rénale aiguë;
- Gastrite;
- Maladies ischémiques;
- Grossesse;
- Tendance inconsciente à trop manger;
- Problèmes digestifs.
Si vous avez au moins l'un des écarts énumérés, reportez la nécessité de limiter sévèrement le régime principal, même pendant 5 à 10 jours. Peut-être qu'une méthode plus douce, par exemple, ou un régime sanguin vous conviendra.
Le plus difficile, comme pour tout régime, au début. Portez une attention particulière à l'arrêt d'un régime rigide. Cela devrait être fait en douceur, en passant progressivement au menu quotidien habituel. Ce n'est qu'alors que vous pourrez fixer le poids pendant une longue période, ce que vous avez réussi à atteindre en 7. 14 jours de régime alimentaire de votre proche. Perdre du poids se passera bien si cela procure un moral positif. Assurez-vous de vous-même pendant toute la période prescrite de la méthode de perte de poids, que ce soit 5, 10 ou 30 jours.
Commencez, continuez à enregistrer vos succès dessus pour la prochaine fois. Avez-vous réussi à faire des jus sains pour le petit-déjeuner pendant 3 jours? C'est déjà un exploit !
De plus, le régime alimentaire établi ne sera pas considéré comme humain et correct si vous le modifiez soudainement. N'ignorez pas les étapes de préparation. Et bien que nous vous ayons déjà présenté un menu détaillé, nous avons encore quelques astuces sympas en stock. La consommation régulière de viandes grasses, des saucisses pour vous, est réduite à zéro, mais vous devez manger régulièrement du poisson, du poulet, de la dinde et du bœuf. Les produits laitiers ont des avantages infinis, mais seulement avec un faible pourcentage de matières grasses, rappelez-vous ceci.
Sortez du régime "Favori"
Quiconque a déjà suivi un régime sait qu'il est important de bien s'en sortir. Après la fin du régime du Bien-Aimé, vous ne devez en aucun cas manger immédiatement votre nourriture habituelle. Le menu du premier jour après le régime de Favorite peut être quelques œufs durs pour le petit-déjeuner, une soupe légère avec du bouillon de légumes ou de poulet pour le déjeuner et une salade légère pour le dîner. Vous pouvez grignoter des fruits tout au long de la journée. Pour consolider le résultat obtenu et le développer, il est conseillé de limiter légèrement l'apport calorique de votre alimentation habituelle pour le mois suivant. Et il est préférable de passer complètement à une bonne nutrition.
On vous dit tout sur le régime d'Amada et on vous partage un menu détaillé pendant 7 jours. Essayez et n'oubliez pas de combiner le régime avec n'importe quel ensemble d'exercices, ainsi vous perdrez non seulement du poids efficacement, mais vous consoliderez également votre résultat pendant longtemps!
Il existe de nombreuses recettes pour perdre du poids. Il est difficile de trancher et de trouver « le vôtre » : efficace, sûr et « satisfaisant ». Le régime en question est connu sous le nom de « Favori » et est conçu pour sept jours. Il porte bien son nom. Le fait est que, en suivant leurs règles, en une semaine seulement, vous pouvez facilement vous séparer de 10 kilogrammes !